喝酒，對于很多人來說，是放松、是交流、是情感的紐帶。但你知道嗎？喝酒也是有講究的，只有正確的喝酒方式，才能讓我們在享受美酒的同時，也保護(hù)好自己的身體。今天，華哥就來給大家普及一下喝酒的10大準(zhǔn)則，讓你喝酒不傷身，還能更健康！

1?? 喝前護(hù)胃，酸奶來幫忙

在喝酒前，我們可以先喝一些酸奶或者是吃些西瓜、獼猴桃等水果。這樣不僅可以保護(hù)我們的胃腸道黏膜，還能減輕酒精對肝臟的損害。想象一下，你的胃就像一個小城堡，酸奶和水果就是城堡的護(hù)城河，有了它們的保護(hù)，酒精就無法輕易攻破城堡啦！

2?? 不勸酒，不迎合

喝酒的時候，我們經(jīng)常會遇到勸酒的情況。但你知道嗎？勸酒其實是一種很不好的習(xí)慣。我們應(yīng)該按照自己的速度來飲酒，不要去迎合別人的速度。畢竟，每個人的身體狀況和酒量都是不同的。所以，下次喝酒的時候，記得要拒絕勸酒哦！

3?? 烈酒要稀釋，別直接喝

對于烈酒，我們最好不要直接喝。因為烈酒的酒精度數(shù)很高，直接喝會對我們的身體造成很大的傷害。所以，在喝烈酒之前，我們可以先將其稀釋一下，這樣可以降低酒精的濃度，減輕對身體的傷害。

4?? 邊喝邊吃，保護(hù)胃黏膜

喝酒的時候，我們一定要注意不要空腹喝酒。因為空腹喝酒會讓酒精直接刺激到我們的胃黏膜，很容易引起胃潰瘍等疾病。所以，在喝酒的時候，我們一定要一邊吃東西一邊喝酒。這樣可以有效地保護(hù)我們的胃黏膜，避免酒精對胃的灼燒和刺激。

5?? 喝酒不抽煙，健康又長遠(yuǎn)

很多人喜歡在喝酒的時候抽煙，覺得這樣很瀟灑。但其實，這是一種非常不健康的行為。因為酒精會使我們的血管擴(kuò)張，而抽煙又會使血管收縮，這樣會給我們的心臟帶來很大的負(fù)擔(dān)。而且，溶于酒精的焦油會吸附在我們的消化器官黏膜上，對我們的身體造成很大的傷害。所以，喝酒的時候，我們一定要記住不要抽煙哦！

6?? 酒后不吃藥，身體更健康

有些人在喝酒后會感到頭痛、身體不適等癥狀，于是就會想吃一些藥來緩解癥狀。但其實，這是非常危險的行為。因為部分藥物和酒精一起喝下后，會破壞我們的胃黏膜，引起胃潰瘍等疾病。所以，喝酒后我們一定要記住不要吃任何藥物哦！

7?? 不要一直喝，適量就好

喝酒的時候，我們一定要注意適量飲用。不要一直喝到深夜，這樣會給我們的身體帶來很大的負(fù)擔(dān)。一般來說，酒精在肝臟中完全分解的時間約需6小時。所以，即使我們少量飲酒，深夜12點之后也不要再喝了。否則會影響到我們第二天的工作和生活哦！

8?? 少喝酒，肝臟更輕松

為了保護(hù)我們的肝臟功能，我們應(yīng)該盡量減少喝酒的次數(shù)。因為長期大量飲酒很容易發(fā)展成酒精性脂肪肝等疾病。所以，我們一定要記住少喝酒哦！

9?? 酒后禁洗澡，安全有保障

喝酒后我們一定要注意不要立刻洗澡。因為酒后我們的血糖會得不到及時補(bǔ)充，很容易出現(xiàn)頭暈、眼花、全身無力等癥狀。嚴(yán)重時還可能發(fā)生低血糖昏迷等危險情況。所以，我們通常建議在飲酒四至六小時后再洗澡哦！

?? 禁立即睡覺，肝臟需休息

喝酒后我們一定要注意不要立刻睡覺。因為酒精是靠肝臟來消化的，如果我們立刻睡覺，人體的新陳代謝就會變得緩慢，對肝臟非常不利。長期這樣很容易得酒精肝等疾病。所以，我們建議喝酒后三小時以后再睡覺比較合適哦！

??總之，喝酒雖然可以讓我們放松身心、增進(jìn)感情，但一定要注意正確的喝酒方式哦！只有遵守了這10大準(zhǔn)則，我們才能在享受美酒的同時，也保護(hù)好自己的身體呢！